Personal Hygiene dan Scabies

Personal hygiene (kebersihan diri) seseorang sangat menentukan status kesehatannya. Seseorang yang secara sadar dan atas inisiatif pribadi memelihara kebersihan akan tercegah dari terjangkitnya suatu penyakit. Upaya kebersihan diri ini mencakup tentang kebersihan rambut, mata, telinga, gigi, mulut, kulit, kuku, serta kebersihan dalam berpakaian.

BEGADANG vs KESEHATAN

BEGADANG vs KESEHATAN

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya

Begadang boleh saja, kalau ada perlunya

Tidur larut malam atau begadang mungkin sudah menjadi tradisi bagi seorang santri. Ada berbagai alasan mengapa santri begadang, biasanya karena mengerjakan tugas, belajar, mendaatkan inspirasi, karena tirakat, mencuci baju, belum mengantuk, atau bahkan sekedar santai bercengkerama sambil ngopi atau merokok (bagi kange).

Tahukah rencang-rencang jika kebiasaan tidur larut malam atau begadang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh?

Setelah menghabiskan waktu seharian untuk beraktivitas, tubuh butuh waktu yang cukup untuk beristirahat. 

Tidur yang tidak sesuai dengan kebutuhan, akan memengaruhi sistem kerja tubuh sehingga  berjalan kurang maksimal. Alhasil, ketika kita bangun di pagi hari, akan bermalas-malasan untuk segera melakukan aktivitas. Hal itu tentunya  akan menyebabkan tingkat produktivitas harian menjadi turun, apalagi bagi rencang-rencang yang setiap harinya dituntut untuk melanjutkan mencari ilmu di bangku perkuliahan.

 Itu tadi hanyalah sebagian kecil dampak negatif dari kebiasaan begadang. Padahal, terdapat beberapa efek negatif  lainnya yang patut kita waspadai.

Apa sajakah itu? Yok, monggodi simak dibawah ini..

1.      Konsentrasi menurun

Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien.

2.      Tubuh menjadi melar

Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Jika seseorang kurang tidur di malam hari, metabolisme lemak akan terganggu. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Sehingga, semakin sering begadang, maka akan cenderung semakin lapar dan meningkatkan porsi makan

3.      Sistem kekebalan tubuh melemah 

Terjaga hingga larut malam dapat menghancurkan sel-sel darah putih dalam tubuh. Padahal sel darah putih sangat berguna bagi kekebalan tubuh,  sehingga ketika kita sering begadang maka system kekebalan tubuh akan melemah.

4.       Sulit tidur lebih awal

Jikaterus begadang setiap hari, kebiasaan itu akan mengubah jam tidur (irama sirkardian). Ketika ingin tidur lebih awal maka akan mengalami kesulitan, sebab tubuh  sudah menyesuaikan kebiasaan begadang.

  

5.      Menyebabkan Depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi.

6.      Memengaruhi Kesehatan Kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan.

7.      Penyakit jantung

Terlalu sering begadang akan membuat kita  rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan jumlah pasien dengan penyakit jantung pada akhir-akhir ini.

8.      Tekanan darah tinggi 

Jika tubuh  tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tekanan darah Anda akan meningkat tajam. Hal ini sangat tidak baik karena dapat memicu berbagai penyakit lainnya.

Itulah beberapa dampak negatif dari begadang.

Begadang  memang terkadang perlu, tapi kita tidak boleh lupa untuk tetap adil terhadap tubuh.

Semoga bermanfaat J

Care is better than cure

(Atul/An-Najwa)

Masuk UGM??? Gampang Dabb!!!

Universitas Gadjah Mada merupakan salah satu Universitas terfavorit di Indonesia. Universitas Gadjah Mada terletak di Kabupaten Sleman-Yogyakarta. Universitas Gadjah Mada (UGM) biasa disebut dengan kampus kerakyatan. Mengapa demikian? Karena UGM merakyat, mahasiswanya terdiri dari berbagai golongan, tidak pandang bulu. Mau kaya, miskin, ekonomi pertengahan, semua ada. UGM juga merupakan kampus yang mempersatukan bangsa, kaya dengan budaya, dan bahasa. Mahasiswa dari ujung Sumatra, Jawa, hingga ujung Irian Jaya semua berkumpul di UGM tercinta ini. Tidak hanya dari Indonesia beberapa mahasiswa UGM juga ada yang berasal dari luar negeri seperti dari Malaysia, Thailand, India, Jerman, dan lain-lain. UGM sendiri mempunyai 18 fakultas yang terdiri dari ratusan program studi dan satu sekolah vokasi.

Banyak orang beranggapan mahasiswa UGM itu pinter, keren, kece. (memang sih.. hehe) Ya tapi berdasarkan faktanya, yang namanya sebuah Universitas itu pasti ada beberapa mahasiswa yang keren, kece, pinter, tapi juga ada yang biasa-biasa saja. Diibaratkan seperti jaman kita waktu SMA dulu lah, ada teman kita yang rajin, sangat rajin, pinter, kreatif, berprestasi, dan bahkan ada juga yang super malas hingga tugaspun ia nitip teman.

Tapi teman, jangan salah.. Mahasiswa UGM banyak banget yang berprsetasi lho.. mulai dari bidang kepenulisan, penelitian, olah raga, seni, dan masih banyak lagi. Prestasinya pun tidak hanya sekedar tingkat Nasional, namun tingkat Internasional. Banyak banget mahasiswa yang sudah go-Internasional gara-gara prestasi mereka. UGM menyediakan berbagai fasilitas untuk pengembangan bakat dan minat mahasiswa. Dengan banyaknya mahasiswa yang berprestasi tentunya kita dapat terinspirasi dan termotivasi dari mereka. Kata pepatah, "berkumpullah kamu dengan penjual minyak wangi niscaya kamu akan ikut tercium wangi, begitu juga berkumpullah kamu dengan orang-orang berprestasi niscaya kamu akan ikut berprestasi". So, ketika banyak orang yang mengatakan mahasiswa UGM itu "keren" itu mungkin karena banyaknya mahasiswa yang berprestasi.

Teman-teman pernah mendengar tidak kalau katanya masuk UGM itu susah? Itu salah besar kawan.. hilangkan mindset itu. Masuk UGM tidak susah-susah banget kok.. ya semua tergantung usaha dan doa kalian juga sih.. (hehe) 

Pokoknya yang penting adalah kalian jangan pernah mengatakan  masuk UGM itu susah sebelum kalian mencoba. Mencoba saja belum, kok berkata..

Ketika kamu bercita-cita kuliah di kampus biru ini, cobalah mendaftar. Jangan sampai takut mendaftar gara-gara mindset di atas. Jangan lupa juga kawan usaha dan doa kalian.. Ingat !!! saingan kalian untuk masuk UGM tidak hanya se-kabupaten atau se-provinsi melainkan se-Indonesia bahkan lebih. Semua ingin masuk di kampus tercinta ini. 

Hal terpenting lainnya adalah jangan terlalu berpikir masalah biaya. Banyak orang berpikir biaya kuliah di UGM itu mahal. Kalau menurutku sih tidak ya.. biaya kuliah di UGM standart seperti di universitas lainnya karena UGM sudah menerapkan sistem UKT (uang kuliah tunggal), mahasiswa membayar biaya kuliah persemester sesuai dengan gaji/kemampuan orang tua. Bagi teman-teman yang dari kalangan ekonomi menengah kebawah, jangan khawatir... UGM menyediakan berbagai beasiswa, seperti bidik misi, etos, beasiswa dari Djarum, Wardah, dan lain-lain. 

Maka dari itu kawan, siapa bilang kalian tidak berkesempatan masuk UGM??? 

Yukk, daftar.. Jangan sampai ketinggalan infonya ya ^^

 Khulatul (PSIK-FK UGM)

Oyek dalam dunia Kesehatan

Tahukah kamu???

Bagaimana sih Pandangan Oyek dalam segi Kesehatan???

Mungkin bagi para Oyeks mania pernah bertanya-tanya apa sih manfaat Oyek bagi tubuh?? Ada nggak ya? Ataukah tidak ada sama sekali? Apa hanya sekedar untuk tirakat saja??

Tenang kawan Oyman (Oyeks Mania).. tidak usah galau.. ternyata banyak lho manfaat oyek untuk metabolisme tubuh kita..

 Lebih jelasnya Yukk, kita intip bersama-sama apa sih manfaatnya..

 Oyek, dalam dunia kesehatan sering disebut sebagai bahan pangan fungsional.

Apa  itu bahan pangan fungsional?

Bahan pangan fungsional merupakan bahan pangan yang dapat memberikan manfaat tambahan disamping fungsi dasar pangan tersebut. makanan atau pangan dikatakan fungsional bila mengandung zat gizi atau non gizi (komponen aktif) yang dapat mempengaruhi fungsi fisiologis tubuh kearah yang bersifat positif seperti memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, mencegah penyakit tertentu, membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah sakit, dan lain-lain. Dalam konteks ini Oyek termasuk salah satu bahan pangan fungsional karena potensinya sebagai pengganti makanan pokok beras bagi penderita diabetes mellitus maupun bagi orang yang sehat yang ingin mencegah penyakit diabetes yang kian hari semakin meningkat.

Di jaman yang modern dan serba canggih ini makan bukanlah sekedar untuk kenyang, tetapi yang lebih utama adalah manfaat makanan bagi kesehatan tubuh. Menurut data WHO, Indonesia menempati urutan ke-4 terbesar dalam jumlah penderita diabetes mellitus di dunia. Peningkatan penderita diabetes ini akan terjadi karena peningkatan kesejahteraan dan ketersediaan pangan serta pola konsumsi yang tidak benar.

Salah satu upaya untuk pencegahan penyakit diabetes adalah dengan pengaturan pola konsumsi yang benar dan pemilihan makanan yang tepat. Cara memilih pangan yang tepat diantaranya dengan memakan makanan yang banyak mengandung pati resisten, dan oyek termasuk salah satu kategori makanan tersebut.

Menurut penelitian oyek tergolong bahan pangan yang ber- Indeks Glikemik (IG) rendah. Bahan pangan yang ber- IG rendah ini akan memecah karbohidrat yang dikandungnya secara lambat dan melepaskan glukosa ke dalam darah dengan lambat sehingga kandungan glukosa dalam darah tetap stabil, tidak terjadi peningkatan secara terus meneru.

Menurut  Dr Minarto MPS (mantan Direktur Bina Gizi Kementerian Kesehatan tahun 2011) menyatakan bahwa umbi-umbian (bahan dasar oyek ) seratnya lebih tinggi dari pada nasi namun energinya lebih rendah dari pada nasi.

 Secara kesehatan makanan berserat tinggi lebih sehat dari pada makanan berenergi tinggi yang tanpa diimbangi olah raga atau aktivitas fisik lainnya (karena mengakibatkan penumpukan kalori yang dapat menyebabkan kegemukan atau peningkatan kadar gula dalam darah). Sedangkan kekurangan serat bisa menyebabkan berbagai gangguan pada sistem pencernaan mulai dari yang paling ringan seperti susah buang air besar hingga yang berat seperti kanker.

Oleh sebab itu walaupun energy Oyek tidak setinggi nasi, namun seratnya lebih unggul dari pada nasi lho kawan..

So, jangan kawatir bagi para Oyman (Oyeks mania)..

Selain kita tirakat melatih jiwa dan ngalap Ilmu manfaat, ternyata banyak juga lho manfaat bagi tubuh...

Lanjutkan kawan Oyman!!!

*dikutip dari berbagai sumber                                                                                   

Contoh Motivation Letter

MOTIVATION LETTER

Nama saya Khulatul Bariroh. Lahir di Kota Rembang Jawa Tengah pada tanggal 16 September 1995. Pada tahun 2000 saya mulai mengenyam pendidikan formal di TK Pertiwi Japerejo. Setelah itu saya melanjutkan pendidikan di SDN Japerejo, SMPN 1 Pamotan, SMAN 1 Rembang, dan saat ini duduk di bangku kuliah Jurusan Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada semester 3. Saya merupakan salah satu mahasiswa penerima bidik misi pada tahun 2013. Selain pendidikan formal, saya juga mengenyam pendidikan non formal. Mulai tahun 2002 hingga 2010 saya bersekolah di Madrasah Diniyyah As- Salafiyyah Japerejo, dan saat ini saya sedang menjalani pendidikan non-formal di Ponpes Al- Luqmaniyyah Yogyakarta.

Santri Inspiration Center (SIC) merupakan sebuah forum yang membentuk generasi santri yang mampu berprestasi dan berkontribusi lebih untuk negeri. Saya sangat senang ketika mendengar berdirinya SIC dan saya tertarik untuk bergabung. Karena dengan adanya Santri Inspiration Center, saya menjadi termotivasi agar tidak perlu takut  mempunyai status yang double yaitu sebagai mahasiswa dan sebagai santri. Walaupun sebagai santri namun juga harus berprestasi. Itu terbukti dari mereka para founder SIC yaitu Mbak Birul, Mas Malik, dan Mas Mukhanif, mereka dapat berprestasi walaupun mereka berstatus santri. Dengan adanya mereka, saya menjadi bisa lebih membuka mata bahwa santri tidak hanya identik dengan kitab kuning, namun santri juga harus berprestasi seperti mereka. 

Selain itu dengan adanya forum Santri Inspiration Center saya dapat bertemu dengan santri se- DIY. Saya bisa mendapatkan teman  seperjuangan (sesama santri dan mahasiswa), bisa saling bertukar pikiran, informasi, pengalaman, dan tentunya mendapat relasi baru. Dengan adanya kesamaan status (sebagai mahasiswa & santri) tentunya mereka lebih bisa memahami keadaan, sehingga menjadi lebih nyaman ketika bertukar pikiran.

Forum Santri Inspiration Center tidak hanya mempertemukan santri se-DIY namun juga memberikan banyak manfaat, itulah salah satu yang membuat saya tertarik. Dengan ikut forum SIC saya bisa mendapatkan materi leadership, self management, personal development, dan materi-materi lainnya. Forum Santri Inspiration Center ini juga menyediakan berbagai fasilitas untuk pengembangan bakat. Bagi yang tertarik terhadap kepenulisan, penelitian, olah raga, seni, dan sebagainya mereka dapat mengasah kemampun mereka di forum ini. Di forum Santri Inspiration Center kita dapat bertemu dengan orang-orang yang mempunyai hobi dan bakat yang sama. Kita dapat belajar dari mereka yang lebih berpengalaman dan tentunya kita dapat menjadikan mereka sebagai motivasi. Selain itu forum Santri Inspiration Center menyediakan forum untuk fastabiqul khoirot (forum untuk berlomba-lomba dalam kebaikan) salah satunya yaitu dengan pemberian project dan tantangan kejuaraan sebagai motivasi mewujudkan prestasi secara nyata.  

Forum Santri Inspiration Center tidak hanya memberikan pengetahuan umum tetapi juga memberikan pengetahuan tentang keagamaan (pengetahuan diniyyah) sehingga kita mendapatkan dua keuntungan sekaligus yaitu pengetahuan dunia sebagai bekal hidup dan pengetahuan akhirat sebagai bekal di kehidupan abadi (akhirat) besok setelah mati. Forum Santri Inspiration Center mengajarkan kita untuk bersikap adil diantara keduanya, dan juga mengajarkan kita untuk tidak melupakan kehidupan akhirat walaupun kita dihadapkan dengan berbagai kenikmatan dunia.

Dengan mengikuti forum Inspiration Center ini saya berharap dapat menjadi mahasiswa sekaligus santri yang berprestasi, berkualitas, dan bermanfaat untuk orang lain. Selain itu semoga saya dapat terinspirasi dari Mbak Birul, Mas Malik, Mas Mukhanif yang dapat menunjukkan dan mengembangkan prestasi serta kemampuan mereka. Tidak hanya inspirasi dari para founder, tapi saya juga berharap mendapat motivasi dan banyak pengalaman dari teman-teman seperjuangan. Status ganda (mahasiswa dan santri) yang berprestasi lebih keren dan kece dari pada mereka yang hanya berstatus tunggal (mahasiswa saja) yang berprestasi. Status santri tidak menghalangi kita untuk berprestasi. Kehidupan dunia dan bekal untuk akhirat harus berjalan berdampingan dan seimbang.

Sekian.

                                                                                                       Yogyakarta, 09 Januari 2015

                                                                                                                      Khulatul Bariroh