BEGADANG vs KESEHATAN

BEGADANG vs KESEHATAN

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya

Begadang boleh saja, kalau ada perlunya

Tidur larut malam atau begadang mungkin sudah menjadi tradisi bagi seorang santri. Ada berbagai alasan mengapa santri begadang, biasanya karena mengerjakan tugas, belajar, mendaatkan inspirasi, karena tirakat, mencuci baju, belum mengantuk, atau bahkan sekedar santai bercengkerama sambil ngopi atau merokok (bagi kange).

Tahukah rencang-rencang jika kebiasaan tidur larut malam atau begadang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh?

Setelah menghabiskan waktu seharian untuk beraktivitas, tubuh butuh waktu yang cukup untuk beristirahat. 

Tidur yang tidak sesuai dengan kebutuhan, akan memengaruhi sistem kerja tubuh sehingga  berjalan kurang maksimal. Alhasil, ketika kita bangun di pagi hari, akan bermalas-malasan untuk segera melakukan aktivitas. Hal itu tentunya  akan menyebabkan tingkat produktivitas harian menjadi turun, apalagi bagi rencang-rencang yang setiap harinya dituntut untuk melanjutkan mencari ilmu di bangku perkuliahan.

 Itu tadi hanyalah sebagian kecil dampak negatif dari kebiasaan begadang. Padahal, terdapat beberapa efek negatif  lainnya yang patut kita waspadai.

Apa sajakah itu? Yok, monggodi simak dibawah ini..

1.      Konsentrasi menurun

Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien.

2.      Tubuh menjadi melar

Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Jika seseorang kurang tidur di malam hari, metabolisme lemak akan terganggu. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Sehingga, semakin sering begadang, maka akan cenderung semakin lapar dan meningkatkan porsi makan

3.      Sistem kekebalan tubuh melemah 

Terjaga hingga larut malam dapat menghancurkan sel-sel darah putih dalam tubuh. Padahal sel darah putih sangat berguna bagi kekebalan tubuh,  sehingga ketika kita sering begadang maka system kekebalan tubuh akan melemah.

4.       Sulit tidur lebih awal

Jikaterus begadang setiap hari, kebiasaan itu akan mengubah jam tidur (irama sirkardian). Ketika ingin tidur lebih awal maka akan mengalami kesulitan, sebab tubuh  sudah menyesuaikan kebiasaan begadang.

  

5.      Menyebabkan Depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi.

6.      Memengaruhi Kesehatan Kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan.

7.      Penyakit jantung

Terlalu sering begadang akan membuat kita  rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan jumlah pasien dengan penyakit jantung pada akhir-akhir ini.

8.      Tekanan darah tinggi 

Jika tubuh  tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tekanan darah Anda akan meningkat tajam. Hal ini sangat tidak baik karena dapat memicu berbagai penyakit lainnya.

Itulah beberapa dampak negatif dari begadang.

Begadang  memang terkadang perlu, tapi kita tidak boleh lupa untuk tetap adil terhadap tubuh.

Semoga bermanfaat J

Care is better than cure

(Atul/An-Najwa)